Café da Manhã
Segunda-Feira : café, leite, pão francês com mussarela e presunto
Terça-Feira: suco de laranja, torrada com requeijão
Quarta-Feira: café, leite, torrada com requeijão
Quinta-Feira: café, leite, pão francês com mussarela e presunto
Sexta-Feira: café, pão de fôrma integral com requeijão cremoso
Final de Semana: Opcional
ALMOÇO
Segunda-Feira: bife acebolado, salada de alface e tomate, arroz integral ou parboilizado
Terça-Feira: macarrão e atum
Quarta-Feira: panquecas, arroz branco, feijão e salada
Quinta-Feira: peixe grelhado(opcional),arroz branco, feijão, salada
Sexta-Feira: filé de frango, arroz branco,feijão e legumes
Final de Semana: Opcional
Lanche
Segunda-Feira : vitamina de banana com cereal ou abacate
Terça-Feira: salada de frutas
Quarta-Feira: iogurte, ou gelatina
Quinta-Feira: gelatina
Sexta-Feira: sanduíche integral com peito de peru e mussarela
Final de Semana: Opcional
JANTAR ( Geralmente o que fica do almoço)
Então é isso gente, lembrando que esse é o meu cardápio semanal, mas que pode variar no decorrer das semanas, inclusive estou tentando me adaptar a comidas saudáveis. Breve estarei compartilhando com vocês , essa possível mudança. O que vocês acharam? deixem nos comentários, também aceito sugestões. O que vocês acham que eu deveria mudar no cardápio, vale ressaltar, que me baseio com as pessoas que moro em casa, como meu esposo e meus dois filhos(casal), eu incluo os gostos deles também.
Um abraço e fiquem com Deus!
